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當你在外面跑步時穿哪一種衣服比較適合?如果在夏天的這幾個月答案很簡單，但當天氣漸漸變冷的話呢?隨著環境溫度的改變，你就必須注意一下了。
帽子是一個很好的保暖裝備，當熱量從到頭頂部散出時，約有70%的防止熱量的散失機會。所以當秋冬時天氣逐漸變冷，你需要做一點保暖。除此之外帶帽子也可以防止太陽的熱量直接往你頭部照射，會有一定的防曬效果。
以下為不同溫度的穿著提供給大家參考。
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溫度 F° |
溫度 C° |
穿什麼衣服 |
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60°+ |
16°+ |
背心(無袖) 和短褲 |
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50 to 59° |
10 to 15° |
T-shirt 和短褲 |
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40 to 49° |
4 to 9° |
長版 T-shirt 短褲，緊身褲或風褲 連指手套或手套 |
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30 to 39° |
-1 to – 4° |
聚丙烯（聚丙）長袖或 雙面式的長板T-shirt 緊身褲和短褲 厚襪子 連指手套或手套 蓋耳朵的帽子 |
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