晚上跑步對睡眠有影響嗎? @ 織步加walkplus

很多人很喜歡晚上跑步，沒有了太陽且可以宣洩一整天的壓力。但是離睡覺的時間點很近

這樣對於睡眠會不會有影響?有些人認為跑一跑身體會產生疲勞感更能幫助睡眠，有些人認為跑步會讓精神更振奮這樣會睡不著，其實這就要看你的跑步與睡眠的間隔了。

的確每日定時定量運動可以幫助睡眠的, 研究已證實跑步等有氧代謝運動，可使體內大量分泌出一種超強激素-內啡肽，它是人類自身製造的最好的鎮痛及神經鬆弛劑，從劑量上相比，內啡肽的作用要比嗎啡強約200倍。到目前為止，還未有什麼藥物能夠和它相比，在每次持續30。40分鐘或半個小時的跑步或其他耐力運動之後，它將帶給你久違的健康和舒適感，長期堅持下來，你不僅可以收穫一個健壯的身體，更將獲得愉快的心情!而運動之後產生的適當疲勞感，將幫助你更容易進入夢鄉、加深睡眠。