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你是否跟小編一樣常常坐在電腦桌前、辦公室工作或是下班回家就是賴在那舒服的沙發上看電視。長期下來可能因為姿勢不良而造成頸部的痠痛。雖然大部分的人都不嚴重，但頸椎不好其實也會影響你生活品質!對於有在運動的跑者們也常常因為跑步姿勢不正確，低頭跑步而帶來頸椎的傷害，嚴重的話還會可能造成頸椎退化。
如果您有以下的症狀那就是要注意了!
頭痛：當頸部不適持續，頸部肌肉便會緊張，過長時間的肌肉收縮會引起血管功能障礙，減少供應給肌肉的血液量，造成頸部肌肉缺氧，帶來疼痛。
頸痛：大部份患者初期都覺得頸部活動範圍減少了，尤其在駕駛時。嚴重時患者向後望需要轉動全身。到後期，患者便會感到後頸疼痛、疲倦及有牽拉的感覺。
神經痛：因軟骨突出或長期不穩定造成了椎體關節骨刺的增生，壓迫神經根或脊神經索，造成了不同程度的神經病變，患者會感到肩部、手臂及手有一種刀割的感覺，甚至呈現遲頓、針刺或過電痲痹的感覺。更進一步會有上肢神經麻木、疼痛、無力。
頸痛：大部份患者初期都覺得頸部活動範圍減少了，尤其在駕駛時。嚴重時患者向後望需要轉動全身。到後期，患者便會感到後頸疼痛、疲倦及有牽拉的感覺。
神經痛：因軟骨突出或長期不穩定造成了椎體關節骨刺的增生，壓迫神經根或脊神經索，造成了不同程度的神經病變，患者會感到肩部、手臂及手有一種刀割的感覺，甚至呈現遲頓、針刺或過電痲痹的感覺。更進一步會有上肢神經麻木、疼痛、無力。
讓我們來做一下頸椎運動適時放鬆一下你的頸椎部份
1頸椎關節運動
站姿，依序將頸部往前屈後仰、右傾左傾、轉右轉左，此三方向轉動。一前一後算一下，一右一左算一下，速度不宜過快。三方向各做10下為一循環，一天約做2～3循環。
2頸椎牽拉運動
站姿，雙手翻掌向上撐，同時頭向上引、下顎微收、雙腳腳跟下踩，此時後頸部、兩膝窩部呈堅硬狀。上引約2～3秒後放鬆，一引一鬆算一下。速度不宜過快，各做10下為一循環，一天約做2～3循環。
3肌肉放鬆運動
站姿，兩手上舉呈抱輪狀，上舉的時間因人而異，一般能舉1～5分鐘，就能有明顯效果。
1頸椎關節運動
站姿，依序將頸部往前屈後仰、右傾左傾、轉右轉左，此三方向轉動。一前一後算一下，一右一左算一下，速度不宜過快。三方向各做10下為一循環，一天約做2～3循環。
2頸椎牽拉運動
站姿，雙手翻掌向上撐，同時頭向上引、下顎微收、雙腳腳跟下踩，此時後頸部、兩膝窩部呈堅硬狀。上引約2～3秒後放鬆，一引一鬆算一下。速度不宜過快，各做10下為一循環，一天約做2～3循環。
3肌肉放鬆運動
站姿，兩手上舉呈抱輪狀，上舉的時間因人而異，一般能舉1～5分鐘，就能有明顯效果。
如果做了好幾次頸椎保健運動， 都沒有辦法改善，就要趕快去看醫生，讓醫生幫你找出正確的病因吧。
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