跑步的姿勢性,會影響你的成績或產生的運動傷害。在學會正確的跑步姿勢前,我們先來學學正確的站姿,將正確的站姿融會在生活中,在循序漸進的改善走路與跑步的姿勢吧!

要件一

首先先調整 下半身的姿勢

雙腳與肩同寬(約兩顆拳頭大小左右),腳尖朝向正前方。可以配合全身鏡做調整

要件二

調整上半身姿勢

挺胸、肩膀放輕鬆、被打直(切記不要過度聳肩!)

要件三

擺出跑步姿勢骨盤前傾(不是突然的移動)先將雙手至於腰部,大拇指朝上提,邊確認位置將骨盤前傾。這目的是為了合適的跑步姿勢

要件四

完成正確站姿後,那身體的重心放在哪裡比較好?將重心放在丹田處可以讓感受到安定性。

但也有人建議放在丹田處下方(下丹田)為不施力的地方,會比丹田處來的更安定。

 

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