近年來常常聽見”核心肌群”這個名詞，從各大書局中也會經常看到介紹核心肌群的訓練。到底核心肌群是什麼?對於我們運動有什麼作用呢?就讓我們來認識一下吧!!

核心肌群位在身體的中部，範圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位，核心肌群就是俗稱的腹、背肌群，核心肌群主要負責穩定的功能，在身體的肌肉中佔很大一部份，為最重要的肌肉群。而核心肌群又可區分三大核心肌群部份，分別是腹橫肌、下背肌群及骨盆底肌群，這些肌群，都在我們身體的中心，也可以說是肌肉的最深層。腹橫肌，也就是健身教練常說的腹肌。如果我們把腹橫肌練好，除了擺脫肉鬆肚、小腹凸之外，對於下背疼痛的人來說，更像是穿著一件天然的鐵衣，保護脊椎的穩定。下背肌群訓練主要是強化下背、預防下背疼痛。

基本上人人都需要！只要你離開床的那一瞬間開始，核心肌群就開始工作，準備你要做的任何動作，但是如果有曾經受過傷、或是有疼痛、孕婦等，他們更是需要訓練核心肌群，因為在他們狀況有變化時，核心肌群很容易罷工，變成是都靠其他的肌肉在代償，還有姿勢不良，常常會有舊傷復發的人，也非常需要訓練核心，更別說是運動員或是需要大量使用肢體的人也都非常需要，把核心建立起來，除了你的四肢可以不需花太多力氣之外，你的姿勢與體態會更漂亮唷！