1.自己的腳,只有自己能照顧。不要只想靠別人幫你。

2.秘訣就是合腳。長度過短或不適合賽事性質的鞋子都會引發腳痛,帶來不必要的問題與傷害。

3.要調適好你的腳,以便配合你從事的運動類型,這樣腳才能忍受比賽時所帶來的壓力與刺激。且賽前訓練時,要穿上你比賽當天要穿的鞋子與襪子,在慢慢把距離增加到比賽一樣長。

4.只要花一點心思保養腳趾甲,就能有效的預防水泡和黑指甲形成。指甲如果修磨得好,就不會勾到襪子,也比較不會讓腳趾起水泡。

5.厚繭常常會引發水泡;厚繭上面又硬又厚的死皮,被水氣浸軟後會形成皺褶,引起腳部疼痛。

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