1.自己的腳，只有自己能照顧。不要只想靠別人幫你。
2.秘訣就是合腳。長度過短或不適合賽事性質的鞋子都會引發腳痛，帶來不必要的問題與傷害。
3.要調適好你的腳，以便配合你從事的運動類型，這樣腳才能忍受比賽時所帶來的壓力與刺激。且賽前訓練時，要穿上你比賽當天要穿的鞋子與襪子，在慢慢把距離增加到比賽一樣長。
4.只要花一點心思保養腳趾甲，就能有效的預防水泡和黑指甲形成。指甲如果修磨得好，就不會勾到襪子，也比較不會讓腳趾起水泡。
5.厚繭常常會引發水泡；厚繭上面又硬又厚的死皮，被水氣浸軟後會形成皺褶，引起腳部疼痛。
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