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跑步 心率 腿部 新手 快跑 增加 血液 你就 肌肉 最好

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你是否跟小編一樣常常坐在電腦桌前、辦公室工作或是下班回家就是賴在那舒服的沙發上看電視。長期下來可能因為姿勢不良而造成頸部的痠痛。雖然大部分的人都不嚴重，但頸椎不好其實也會影響你生活品質!對於有在運動的跑者們也常常因為跑步姿勢不正確，低頭跑步而帶來頸椎的傷害，嚴重的話還會可能造成頸椎退化。

如果您有以下的症狀那就是要注意了!
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肌肉 患者 疼痛 一下 造成了 跑步 不宜 向上 造成 前屈

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跑步 跨步 njc 健康 地面 部位 肌肉 youku 跑快 拖行

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跑步的姿勢性，會影響你的成績或產生的運動傷害。在學會正確的跑步姿勢前，我們先來學學正確的站姿，將正確的站姿融會在生活中，在循序漸進的改善走路與跑步的姿勢吧!

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丹田 跑步 要件 放在 安定 重心 朝上 循序 正前方 挺胸

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近年來常常聽見”核心肌群”這個名詞，從各大書局中也會經常看到介紹核心肌群的訓練。到底核心肌群是什麼?對於我們運動有什麼作用呢?就讓我們來認識一下吧!!

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核心 肌肉 背疼 脊髓 骨盆

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從小跑步到現在大家一定有過這樣的經驗!在跑步過程中左上邊或右上邊的腹部突然出現劇烈的疼痛。痛的你馬上放慢腳步，臉上流露出難過的表情只能無奈的用走的。為什麼會有這個現像，你是不是懷疑自己的內臟出了什麼問題?原來這是橫隔膜抽筋造成的疼痛(目前一般公認的原因)。

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疼痛 呼吸 腹部 跑步 腹痛 肌肉 隔膜 血液 胃部 原因

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步行 鞋子 正步 功能 清洗 材料 站立 跑步 walkplus 織步加

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相信很多人一定有腳底長過水泡的經驗，那是多麼困擾的問題。如果長在腳底走路必施力的點下，更是痛的哇哇叫!!

 

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水泡 起水泡 摩擦 敷料 原因 有效 walkplus 織步加

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對於一個常常參加馬拉松比賽、球類運動的人來說，選擇一雙鞋子

是非常重要的事!穿了一雙適合自己的鞋，比穿了一雙自己喜歡卻

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運動鞋 鞋子 粗糙 跑步 WALKPLUS 試穿

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  破襪子  

你一定有好幾雙襪子早就該丟入垃圾桶或是你很猶豫想該不該丟呢?現在就教你幾招判斷是否該丟掉了!

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